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서론불안은 우리 일상 속에서 자주 마주치는 감정 중 하나입니다. 하지만 불안감을 적절히 관리하지 않으면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 불안감을 효과적으로 다스릴 수 있는 7가지 심리 훈련법을 소개합니다. 이 방법들은 누구나 실천할 수 있으며, 불안을 줄이고 마음의 평안을 찾는 데 도움이 될 것입니다.호흡에 집중하기불안감을 느낄 때 가장 먼저 할 수 있는 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것만으로도 몸과 마음이 차분해집니다. 특히 긴장될 때 호흡이 빨라지기 쉬운데, 이럴 때는 의식적으로 호흡을 천천히 하도록 해보세요. 호흡을 조절하는 것은 마음의 안정을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.감정 기록하기불안을 느낄 때마다 그 감정을 기록해보는 것도 좋은 방법입니다...