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서론불면증은 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 잠을 잘 자지 못하면 다음 날의 생활에 큰 영향을 미치고, 장기적으로는 건강에도 해로울 수 있습니다. 불면증을 극복하기 위해서는 단순히 신체적인 요인뿐만 아니라 심리적인 접근도 중요합니다. 이번 글에서는 불면증을 해소할 수 있는 심리적 방법들을 소개하겠습니다.수면 환경 개선하기불면증 해소를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 수면 환경을 개선하는 것입니다. 어두운 조명, 편안한 침구, 조용한 환경 등이 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 심리적으로도 안정감을 느낄 수 있는 환경을 만들어보세요. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 차분한 음악이나 독서로 마음을 진정시키는 것이 좋습니다.마음의 긴장 풀기잠을 잘 자지 못하는 이유 중 하나는..